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こんにちは！もしくは、おはようございます！はたまた、こんばんは！
挨拶大好き！どうも、CONNECT(こねくと)四条烏丸事業所の矢野と申します(^^♪
梅雨明けが近づく今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
本日はまず、”体力”についてお話したいと思います☆
そもそも体力って？？
体力とは
体力という言葉を聞いて、皆さんはどのようなイメージを持たれますか？
「大辞林」にはこう記されています。
たい‐りょく【体力】 労働や運動に耐える身体の力。また、病気に対する抵抗力。
つまり、お仕事をしていくのに体力は欠かせない要素になってきます。
体力をつけるためには？
こねくとでは、基礎的な体力づくりのための運動プログラムを実施しています！！
運動プログラムへの参加は任意ですが、
・一日の生活リズムを整えたい！
・体力に自信がない…
・訓練ばかりでなく、リフレッシュもしたい！
といった方には参加いただくことをお勧めしています☆
今回は、四条烏丸事業所で行っている運動プログラムの内容の一部を紹介していきたいと思います！
ラジオ体操
こねくと四条烏丸では、朝礼前と昼休み明けの１日２回、ラジオ体操第一を実施しています！
眠たくなりがちな時間帯にラジオ体操をすることで、身体を目覚めさせ、気持ちを切り替えて、訓練を実施していただいています！
ご利用者様からも、支援員からも、ラジオ体操で心と体のリセットができると好評です♪
ウォーキング
毎日１限目にはウォーキングを実施しています(^^)/☆
ウォーキングは、約30~45分間の有酸素運動として取り入れています！
四条烏丸事業所の近くには、錦天満宮や
生け花発祥の地として有名な六角堂や
別館が重要文化財にもなっている、通称「ぶんぱく」の京都文化博物館
などがあり、ウォーキングの合間に京都の文化や芸術・伝統を感じることができます！！
雨の日は・・・？
雨が降った日は、安全面を考え、ウォーキングには行かずに室内運動をすることが多いです。
室内運動ではダンベル運動やステップ運動（昇降運動）、スクワットをサーキットトレーニングとして用いたり、
室内でのウォーキングを想定したステップを取り入れた動きで、有酸素運動をするときもあります☆
私が個人的に好きなのは、ラジオ体操の第２と第３をすることです！！
皆さん、第２の体操はなんとなく覚えている方もいらっしゃるかと思いますが、
第３も存在するのはご存じでしたか・・・？
この、第３の体操は結構難しくて、体操し甲斐があるんです！！
興味がある方は是非一度、動画サイトなどで検索してみてくださいね♪
それでは恒例の・・・京都”ええとこ”しりとり～！
第三弾を迎えました、京都”ええとこ”しりとり！
ルールはこちら▼
・京都の”ええとこ”を表す言葉であること
・一人２つ以上は言葉を出してしりとりすること
・可能であればそのワードの解説を入れること
・「ん」がついたら負け
第２回の入谷支援員からは「る」で回ってきました！
（しりとりの第１回はこちら）
「瑠璃光院の庭」！！
瑠璃光院という、比叡山の近くにあるお寺があるのですが、
そこから眺める庭園がとても美しいんです！！
紅葉の時期でも新緑の時期でも、もみじの葉がため息が出るほど美しいんです。
私もまだ一回しか訪れたことがないのですが、何度でも訪れたいと思う場所のひとつとなっています。
「和菓子」！！
京都といえば伝統的な和菓子がたくさんあることでも有名ですよね。
私は、シンプルにお饅頭が好きです！
特に豆大福や薄皮饅頭を濃い目の緑茶といただくと、とても癒されます(#^^#)
和菓子によく使用される、あんこの原料である小豆には
タンパク質、食物繊維、ビタミンB、カルシウム・鉄分などのミネラル等、
様々な栄養素を豊富に含んでいて、
とっても健康効果が高いとされています！！！
（※といっても食べすぎには注意ですね( ;∀;)）
おすすめの和菓子などあれば、ぜひ教えてください☆☆
しりとりはこの辺で終わりにして、
次回は「し」スタートで、堀井施設長！！！よろしくおねがいしま～～～～～す☆
最後までブログを読んでくださり、ありがとうございました☆
■こねくと四条烏丸では、無料の相談会・見学会・体験会も随時実施しております！
特に、事業所周辺の
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ぜひ覗きにきてください♪♪
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では、また次のブログでお会いしましょう～♪♪
