少しだけ外に出てみませんか？

こんにちは、支援員の松井です。毎日の通所、本当にお疲れさまです。

平日は朝起きて支度をして、決まった時間に通所して……それだけでも、今の皆さんにとっては立派な「お仕事の練習」です♪

だからこそ、土日は寝て過ごしてしまうという方の気持ちも、よくわかります💦

「気づいたら夕方だった・・・」「ベッドから出られなかった・・・」

そんな方にお伝えしたいことがあって今日はブログを書いてみました♪

～外に出ることが「気持ちのリズム」を整える。～

たとえば！
• コンビニに飲み物を買いに行く
• 家の周りを5分だけ散歩する　など・・・

それも難しければ
• ベランダに出て日差しを浴びるそれくらいのことでOKです。
体内時計が整い、「朝起きる→昼に活動する→夜眠る」という基本のリズムが作られていきます。

このリズムは、就労定着にとってとても大事な基盤になります。

• 「お昼ごはんを買いに行く」ミッション
→ 好きなおにぎりやスイーツなど、楽しみをセットにしてみてください。
• 「近くの公園で3分だけ深呼吸」チャレンジ
→ 自然に触れると、心が静かに整ってきます。
• 「音楽を聴きながらの5分ウォーク」
→ 歩くことよりも、音楽を楽しむことが目的でOK。

ずっと寝ていると、逆に体が重くなったり、夜眠れなくなったりしてしまうこともあります。
「寝ても寝ても疲れが取れない」——それは、休み方がうまくハマっていないサインかもしれません💦

外に出て太陽を浴びるだけでも、実は脳や自律神経のリセットにつながるんです。

もちろん、「土日もきちんと活動しよう！」なんて完璧を目指す必要はありません。
むしろ、「ちょっと出られた」「今日は顔を洗って着替えた」だけでもOK。

でも、毎週末ずっと寝ているだけだと、平日に戻るのがだんだんつらくなってしまいます。

• 土日に寝ることは悪くない。でも「ちょっとだけ外に出る」習慣をつけると、もっと楽になります。
• コンビニ、散歩、ベランダでもOK。
• 「眠って回復」だけじゃなく、「動いて回復」も、少しずつ取り入れてみましょう。

来週、「週末、5分だけ散歩してみました！」なんて報告が利用者の方から聞けたら、私たち支援員はとっても嬉しいです(^▽^)