感覚過敏を活かす仕事は就労移行で見つかる？適職探しのコツと働き方の工夫

こんにちは！　就労移行支援事業所CONNECTです。
「オフィスの蛍光灯が眩しくて疲れる」「周りの会話やキーボードの音が気になって集中できない」「特定の服の素材がチクチクして仕事に集中できない」などから日常生活に不便を感じることはありませんか？

その働きづらさは、あなたの能力の問題ではなく、環境とのミスマッチが原因かもしれません。

この記事は感覚過敏とは何か、感覚過敏を活かす仕事や適職探しのコツや工夫について解説していきます。

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感覚過敏とは

感覚過敏とは、音、光、触感、匂い、味などの刺激に対して、脳が過剰に反応してしまう特性です。

視覚、聴覚、触覚、嗅覚など、五感の刺激を過剰に受け取ってしまう状態であり、一つの感覚に過敏な方もいれば、複数の感覚過敏がある方もいて、その強弱は個人差が大きいです。

視覚過敏の例（光や視覚刺激に敏感）

• 蛍光灯の光が眩しくて疲れると感じる。

• 白い紙や画面が眩しくて直視できない。

• 人が多い場所で視覚情報が多すぎて頭が混乱する。

• 点滅する映像（テレビ・ゲーム・動画など）で気分が悪くなる。

 聴覚過敏の例（音に敏感）

• 子どもの泣き声や掃除機の音が「爆音」に感じて耐えられない。

• 教室や職場など複数の話し声があると、すべてがうるさく聞こえて集中できない。

• ドアの閉まる音や物音に強いストレスや恐怖を感じる。

• 耳栓が手放せない。

触覚過敏の例（触れる感覚に敏感）

• タグや縫い目のある服が「チクチクして痛い」「気になって集中できない」。

• 他人に軽く触れられるだけで不快・恐怖を感じる。

• 水や砂など特定の感触が「気持ち悪い」「耐えられない」。

• 靴下や靴のフィット感が少しでも合わないと苦痛。

感覚過敏はなぜ起こるのか？

感覚過敏は、脳の情報処理の仕方が人とは少し異なることによって起こります。

私たちの脳は、目や耳、皮膚などから入ってくる感覚情報を処理し、「これは危険ではない」「これは重要だ」といった判断をしています。しかし感覚過敏のある方の場合、この情報処理がとても繊細で、普通なら気にならない程度の刺激も、大きなストレスや不快感として脳に伝わってしまうのです。

これは、音のボリュームが大きいのではなく、「ボリューム調整のつまみが脳の中でうまく働かない」状態に近いと言えるかもしれません。

「気にしすぎでは？」「もう少し我慢したら？」と言われることがありますが、それは誤解です。感覚過敏は、本人の性格や努力不足のせいではありません。

例えば、他の人が心地よく過ごせる部屋の温度でも、あなたにとっては寒すぎたり暑すぎたりするようなものです。それを「我慢が足りない」と言われても、どうしようもありませんよね。感覚の受け取り方そのものが違うので、我慢や気合で乗り越えられるものではないのです。

感覚過敏は、発達特性や神経の敏感さなど、その人の脳の“特性”の一つです。決して「おかしい」「間違っている」といったものではありません。あなたが繊細に感じ取っているものは、あなたの脳がそれだけ多くの情報を拾っているから。それはむしろ一つの“強み”としてとらえることもできる特性です。

無理に周囲に合わせる必要はありません。自分が過ごしやすくなる方法や環境を少しずつ見つけていくことが大切です。

疲れやすさとの関係

感覚過敏がある方は、人よりも周囲の雑音・人間関係の緊張感・空気の変化に気づきやすく、それに対応するために脳や神経がフル稼働してしまいます。そのため、同じ時間・同じ環境で働いていても、他の人よりも早く疲労を感じやすいという特徴があります。

このような疲れやすさは「意志の弱さ」や「体力のなさ」ではなく、感覚処理に多くのエネルギーを使っているからこそ起こる自然な反応です。

そのため、仕事選びで特に重要なのは、エネルギーの消耗を抑えられる環境を選ぶことです。

感覚過敏を持つ人が輝ける仕事の「5つの特徴」

感覚過敏を持つ人にとって、働く環境や条件は仕事の内容以上に重要です。特定の刺激に敏感で疲れやすい傾向があるため、自分に合った働き方を選ぶことが、安心して力を発揮する第一歩になります。以下に、感覚過敏のある人が無理なく輝ける仕事に共通する5つの特徴を紹介します。

1. 静かで落ち着いた環境
聴覚や視覚からの刺激が少ない職場は、感覚過敏のある人にとって安心できる場所です。例えば、個室やパーテーションで仕切られたスペース、電話や会話の少ない静かなオフィスなどは理想的です。こうした環境では、余計な刺激に気を取られることなく、目の前の業務に集中しやすくなります。

2. 自分のペースで進められる
急な指示や複数の業務を同時にこなすマルチタスクは、感覚過敏の人にとって大きなストレスになります。そのため、業務の進め方を自分で決められる裁量の大きい仕事や、納期までのスケジュールを自分で管理できる環境が適しています。自分のリズムを守れることで、安心感と集中力が高まります。

3. ルールやマニュアルが明確
「何をどうすればいいのか」が明確に示されている仕事は、余計な不安や混乱を減らしてくれます。あいまいな指示や場当たり的な対応が少なく、ルールや手順が整っている職場では、感覚への刺激に煩わされず、作業に没頭しやすくなります。

4. 在宅勤務やフレックスタイムが可能
働く場所や時間を自由に選べる環境は、感覚過敏のある人にとって大きなメリットです。例えば、自宅で照明の明るさや音の有無、服装の素材などを自分好みに調整することで、外的刺激を最小限に抑えることができます。また、体調や感覚の状態に合わせて働く時間を選べる柔軟性も重要です。

5. 専門性や探求心を活かせる
感覚過敏を持つ人の中には、「過集中」できるという強みを持つ人も多くいます。自分の関心のある分野を深く掘り下げたり、知識やスキルを磨いたりするような専門職や技術職では、その特性が大きな武器になります。周囲に左右されず、一つのことに没頭できる環境が、自分らしく働く鍵となるでしょう。

強迫性障害があっても、あなたが働きやすい場所はきっと見つかります。もしも悩みが長引くときは、専門家に相談したり支援を利用したりすることも、ひとつの方法として覚えておいてください。