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休みの日、雨の日の過ごし方 ☔
～ゆっくり休みながら、心と体を整える一日に～
こんにちは。CONNECT天王寺です。
楽しみにしていた休みの日。
でも、外を見ると雨…。
「何をして過ごそう」「なんだか気分が上がらないな」と感じることもありますよね。
そんな雨の休日は、無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。
心と体を整える、やさしい時間の過ごし方をご紹介します。
🌼 まずは「ゆっくり休む」と決める
休みの日は、休むことが一番の目的です。
「何かしなきゃ」と思いすぎなくても大丈夫。
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少し長めに布団で過ごす
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好きな音楽を流しながらのんびりする
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ぼーっとする時間をつくる
しっかり休むことで、次の一週間へのエネルギーがたまります。
🌼 おうち時間を楽しむ
雨の日は、おうちで楽しめることを見つけるチャンスです。
例えば…
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好きな映画やドラマを見る
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読書をする
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部屋の模様替えや片付けを少しだけする
「少しだけ」がポイント。
無理のない範囲で取り組むと、達成感も得られます。
最近、私はその中でもnetflixにハマっていて、週1回はドラマか映画を見る日をつくっています。。
良い気分転換になるので映画やドラマを観るのは個人的にもおすすめです。
🌼 体をほぐしてリフレッシュ
家にいる時間が長いと、体がこわばりやすくなります。
軽く体を動かすだけで、気分もすっきりします。
おすすめは…
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ストレッチ
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深呼吸
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肩や首をゆっくり回す
数分でも、心と体のリフレッシュにつながります。
最近、私は起床時にプランクという腹筋運動と朝にストレッチを行っています。
はじめてから2週間ほど経過しますが、姿勢が以前よりもよくなったり心身面でも効果を感じているので継続したいなと思っています。
🌼 来週に向けて、ほんの少し準備
余裕があれば、次の通所や生活に向けた準備を少しだけしてみるのもおすすめです。
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かばんの中身を整える
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着ていく服を決める
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スケジュールを確認する
「準備ができている」という安心感が、月曜日の気持ちを軽くしてくれます。
🌼 気分が落ち込む日も、そんな日があっていい
雨の日は、気圧や天候の影響で体調や気分が不安定になりやすいものです。
「なんだかやる気が出ない」と感じるのは、自然なこと。
そんな日は、自分にこう声をかけてみてください。
今日は休む日。これで大丈夫。
自分にやさしくすることも、大切なセルフケアです。
おわりに
雨の休日は、特別なことをしなくてもいい日。
ゆっくり休み、少し整え、自分をいたわる時間にしてみましょう。
その積み重ねが、安心して通所や日常生活を送る力につながっていきます。
☔ 雨の日の休みも、あなたにとって心地よい時間になりますように。
