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こんにちは。
CONNECT梅田の則武です💪
28日しかないので当然と言えば当然なのですが、あっという間の2月でしたね😵💫
この間にオリンピックがあったのか？と思うほど短く感じましたが、普段の日常生活が手いっぱい、ということもあるのでしょうかね？
お仕事をする、特にそれが9~18時などのフルタイム勤務となれば、家事に掛けられる時間もかなり限られます。若い世代ではフルタイムで共働きをする人が増えているなか、家事をいかに減らし、自由時間を増やすかが大事です🧹仕事で疲れているのに家事でも忙しく休まらない、自分が自由に使える時間がなければストレスとなり、精神的にも参ってしまいますからね😵
そこで今回は働きつつも、家事をこなすためのポイントをまとめてご紹介します！
ぜひ参考にしてみてくださいね🤲
⑴掃除編
掃除をすると部屋がきれいになり、気分もよくなりますよね。しかしそれをわかっていながら億劫になってしまうのも事実です🫠🫠
ですのでそうならないための工夫が何より大切です。
工夫⑴床に物を置かない・物は出しっぱなしにせず収納する
これは掃除する箇所・手間を省くための工夫です。床に物を置いておくと、一旦物をどかせたうえで床を掃除しなければならないだけでなく、床に置いていた物そのものにも埃が被ってしまうため、掃除の手間が増えてしまいます。同様に置物などのインテリアにも埃は積もりますので、増やし過ぎないようにすることで掃除の手間を省きましょう。また、例えば机の上に筆記用具や書類を放置するとその上に埃が溜まり、さらに掃除の手間が増えます(埃をかぶったペンやら紙を一つ一つ掃除機で吸い取るより、机の上をサッと掃除機掛けた方が楽ですよね🙄)
工夫⑵断捨離をする
⑴と関連しますが、物が多いと収納スペースがなかったり整理整頓にも時間がかかるため結局出しっぱなしになりかねず、そこからさらに埃が溜まる、といった悪循環につながりかねません。ですので使っていない家電や着なくなった服、買ったものの読んでいない本などは思い切って処分し、すっきりさせましょう✨
工夫⑶道具・洗剤をうまく活用する
掃除の時間を短くまたは簡単にする工夫です。例えば平日の風呂掃除はこすらなくてもいい洗剤を用いで短く済ませ、休日の余裕あるタイミングでスポンジでこすってしっかりと掃除するという方法を取れば平日の家事時間を減らせます。🧽
床掃除で言えば掃除機を取り出すのは大変ですが、気になるゴミがあってもサッと取り除けるようにフローリングワイパーやカーペットクリーナーを用意し、ゴミが溜まり掃除に手間をかける必要が出る前に短時間で終わらせましょう。さらにお金の余裕があればロボット掃除機に任せてしまうのも掃除の手間を省く有効な手段ですね🤖
⑵料理編
食事は毎日行っているため、料理や買い物に使う時間は少し減るだけでも長い目で見れば大きな差となります。
工夫⑴作り置き・冷凍保存の活用
休みの日などに買い物をすませ、かつ作り置きすることで仕事から帰ってきてからの料理の手間・買い物の手間を省く方法です。買い物の回数を減らせば時間が生まれますが、連蔵・冷凍保存できる容量が大きい冷蔵庫・冷凍庫は必要になりますので、大きめの冷凍庫を買う、別で冷凍庫を買う、それも難しければ使っていない調味料を整理するなどして容量を増やしましょう❄️
工夫⑵料理に使う食器を減らす
料理の手間のことを考えると、料理そのものにかける時間ばかり注目してしまいますが、食器を洗うことも必要です。食洗器を使うことも時短につながりますが、事前の予洗いもありますので、食洗器ユーザーでも食器数を減らすことは効果があります。大きめのお皿に複数の料理を乗せる、漬物用の小鉢を用意せずご飯に乗せてしまうなどの工夫でお皿洗いの手間を省きましょう✨
⑶洗濯編
一人暮らしであれば毎日ではないかもしれませんが、家族がいるとなれば毎日必須の家事の一つが洗濯でしょう。こちらも手間がかかるイメージが強いですが、工夫を凝らし作業数を減らせる家事です。
工夫⑴ベランダに干さない
洗濯した後干す作業は大変ですよね。それも重たい洗濯物を持ってわざわざベランダまで行くとなればなおさらです。洗濯機からベランダまでの間はたいてい距離がありますし、手がふさがっているなかでベランダの扉を開けるのもからね😵💫
そこでベランダまで行かず部屋干ししてしまおう、という算段です。生乾き臭については洗濯槽をきれいにする、洗剤の工夫などが必要ですが、花粉・黄砂対策、乾燥する時期には加湿も兼ねることができます👀
工夫⑵アイロンの手間を省く
仕事や服の趣味によるかとは思いますが、カッターシャツを普段から着る場合、かなりの頻度でアイロンをかける必要が発生します。しかし、工夫をすればアイロンそのものをなくすことができます。
例えばシワになりづらいノーアイロンシャツを使えば、場合にもよりますがアイロンがなくても気にならない程度のシワできれいに使うことができます。
また、シャツを干す際も洗濯終了後すぐに洗濯機から取り出し、シワをしっかりと伸ばすことも大切です。このようにすれば乾燥後もシワになりづらく、仮にアイロンが必要となってもアイロンを当てる力や時間の手間を省略できます。
ざっくりですが、私がおすすめする家事省略法をご紹介しました！
掃除・料理・洗濯のなかで紹介していない省略法や工夫もありますし、それ以外にも家事はたくさんあります。ご自身で行っている家事や家事で悩んでることについてご自身で解決法を調べ、お仕事と家事を両立させましょう✨
CONNECTでは仕事の多忙のみらならず、人間関係など様々なストレスが原因となってうつ病になった方、障害が原因で仕事・私生活の両立ができず働けないと言った方へ就労に向けた訓練・アドバイスを行っております💪ご自身が抱えている障害と仕事のことで悩んでいらっしゃるなら、今後どのような仕事が向いているのか、訓練を通じてともに考えていきましょう！ご連絡お待ちしておりますね🤙
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