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みなさん、こんにちは！ コネクト四条烏丸の山本です。
最近、朝晩の冷え込みや天気の変化が激しいですが、体調を崩されてはいませんか？ 「なんだか体がだるい」「やる気が出ない」と感じている方も多いかもしれません。今回は、長く安定して働くために欠かせない「体調管理のコツ」をシェアしたいと思います✨
なぜ「季節の変わり目」は辛いの？
「気合が足りないから体調を崩すんだ」なんて、自分を責めていませんか？ いえいえ、実はこれ、自律神経の仕業なんです。
季節の変わり目は、気温差や気圧の変化に対応しようと、体がフル稼働でエネルギーを消耗しています。 例えるなら、「1日中、冷房と暖房を交互につけたり消したりしている状態」。 これでは、機械（体）も疲れてしまいますよね。
コネクトでは、スキルアップも大切ですが、この「自分の疲れに気づき、対処する力」を養うことも、同じくらい重要視しています。
「働ける体」を維持する3つのセルフケア
今日からできる対策を3つご紹介します。
- 「首」を温めてスイッチオフ 首、手首、足首の「3つの首」を冷やさないことが大切です。特に夜、お風呂上がりに首元を温めると、リラックスの神経（副交感神経）が優位になり、質の良い睡眠につながります。
- 「3つの10分」を意識する ・朝、太陽の光を10分浴びる（体内時計のリセット） ・昼、目を閉じて10分休む（脳の休息） ・夜、湯船に10分浸かる（深部体温を上げる） これだけで、自律神経の乱れが少しずつ整っていきます。
- 「今の状態」を数値化してみる 「しんどい」をそのままにせず、「今日の体力は100満点中、何点かな？」と数字にしてみます。50点なら「今日は早く寝よう」、30点なら「無理せず休憩を多めに取ろう」と、客観的な対策が立てやすくなります。
完璧を目指さないのが「継続」のコツ
就職してからも、体調が100点満点の日ばかりではありません。 大切なのは、「60点の体調の日でも、どうすれば40点のパフォーマンスを維持できるか」を知っておくことです。
コネクト四条烏丸では、日報や面談を通して「どんな時に体調を崩しやすいか」「どうすれば回復しやすいか」をスタッフと一緒に分析していきます。 一人で抱え込まず、「自分のトリセツ（取扱説明書）」を一緒に作っていくイメージです。
「体調管理に自信がないから、まだ働くのは早いかも…」と不安な方も、まずはその不安を私たちに話してみませんか？ スモールステップで、一緒に「安定して通えるリズム」を見つけていきましょう(^^♪
働きたいけど体調も安定しない、どうしたらいいか分からない
そんな不安を抱えているなら、一度CONNECT四条烏丸に遊びに来ませんか？あなたが自分らしく輝ける場所を、私たち支援員が全力で一緒に探します。
一人で抱え込まず、まずはあなたの「これまで」と「これから」のお話を聞かせてください。
★見学・体験は随時受付中です！ あなたの新しいスタートを、スタッフ一同心よりお待ちしております！
