ウォーキングで心身を整えよう！

みなさん、こんにちは！CONNECT枚方の木山です🌸

暖かかったり、寒かったり、暑かったりと、季節の変わり目を感じる日々ですね。雨が続いて、気圧の変化を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

さて、先週末は桜が満開でしたね！みなさんお花見は楽しまれましたか？私は夜桜を見ながら散歩をしましたよ～🌸

CONNECT枚方でも、土曜日プログラムで「お花見ウォーキング」を実施しました。
あいにくの雨模様でしたが、参加者のみなさまには楽しんでいただけたようで良かったです！

実際にお花見ウォーキングをした際の写真です☺

CONNECTでは、毎日ウォーキングを実施しています。「きつそう」というイメージがあるかもしれませんが、実際はお散歩感覚で行っています。
今回はウォーキングの効果についても紹介していきますね！

CONNECT枚方事業所のウォーキング

●運動量の目安： 50分　4,000～5,000歩（約120～150kcal）

●場所：河川敷や枚方市駅近くを散策。天候（猛暑、雨天等）により屋内ストレッチ等に変更。

ウォーキングの効果

ウォーキングは身体的な健康だけでなく、心の健康にも非常に良い影響を与えてくれます。

ストレス軽減・リフレッシュ効果

• ウォーキングは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します。気分が安定し、不安やイライラの緩和に繋がります。
• 外の景色を楽しむことで、気分転換やリフレッシュ効果が得られます。

集中力・認知機能の向上

• 適度な運動は脳への血流を増やし、酸素や栄養の供給を促進するため、集中力や記憶力といった認知機能の向上が期待できます。

睡眠の質の改善

• 日中の活動で心地よい疲労感が生まれ、自然な入眠を促します。また、セロトニンは夜間に睡眠ホルモンのメラトニンに変換されるため、質の高い睡眠に繋がります。

自己肯定感の向上

• 目標歩数の達成や運動の継続といった「できた」という成功体験が積み重なり、自信や自己肯定感を高めるのに役立ちます。

ウォーキングには、たくさんの良い効果があるんですね。まずは週に1日からでも、ウォーキングに参加してみませんか？

「一人で運動を続けるのは難しい…」と感じている方も、仲間と一緒なら続けられるかもしれません。CONNECTでは、この他にも様々なプログラムをご用意しております。

ご興味をお持ちの方は、どんなプログラムがあるのか、まずはお気軽に見学にお越しください！