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こんにちは！CONNECT秋葉原の関根です🌷
ゴールデンウィークが明けて、5月も下旬に差し掛かりました。早いですね～！！
ここ最近、なんとなく「体がだるい」「やる気が出ない」「朝、起きるのがつらい」
と感じることはありませんか？もしかしたら五月病の影響かもしれません。
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なぜ「5月」に不調がやってくるのか？
・自律神経の疲労
4月の春の陽気や新しい環境への緊張感で私たちの心身は常にアクセル全開の状態が続いていました！
その緊張が連休で切れた時に反動として強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。
・理想と現実のギャップ（リアリティショック）
「4月からはこうなれるはず」と期待していた自分となかなか思うようにいかない現実。
その差を突きつけられやすいのが少し落ち着きを取り戻す今の時期です💭
この時期の停滞感は「心と体がメンテナンスを求めているサイン」なのです💡
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セルフチェック ： 心の「SOS」に気づいていますか？
不調を長引かせないコツは、自分の変化にいち早く気づくことです！！
↓ 以下の項目を、今の自分と照らし合わせてみましょう ↓
身体のサイン： 慢性的な肩こり、頭痛、食欲の減退、または過食
睡眠のサイン： 早く寝ても疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める
感情のサイン： 普段なら気にならない些細な指摘にひどく傷つく
思考のサイン： 「どうせ自分なんて」等、否定的な考えがループする
もし複数が当てはまっても、焦る必要はありません！
「今の自分はバッテリーが残り10%なんだなー」とスマホの充電残量を確認するように
客観的に自分を眺めることから始めてみましょう👀
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今日からできる！3つの簡単セルフケア
まずは無理をせず、できることから少しずつ試してみましょう！
・「いつもの時間」に起きて日光を浴びる
生活リズムが乱れると、自律神経も乱れやすくなります。
少しだるくても朝決まった時間にカーテンを開けてリフレッシュしましょう🌞
・行動のハードルを下げる
「完璧にやろう」と思わず「今日はとりあえず〇〇だけできればOK」と
その日のゴールをぐっと下げてみてください！
60点くらいを目指せると良いのではないかと思います◎
・寝る前の「スマホ」を15分だけ手放す
夜、布団に入ってからのスマホは脳を興奮させてしまい疲れが取れにくくなります。
寝る前の少しの時間、画面を閉じて目を閉じるだけで翌朝のすっきり感が変わってきますよ🍃
関根は上記に加えて小さな楽しみを沢山作るよう心掛けています^^
楽しみに向けて緩やかに頑張るぞーとモチベーションを保っています！
無理に頑張ろうとせず、ゆっくりと自分自身を整えることから始めてみませんか？
CONNECT秋葉原ではあなたが安心してエネルギーを充電できるよう
スタッフ一同いつでも準備をしてお待ちしています！
「最近の不調についてちょっと話を聞いてほしいな」という方も
ぜひお気軽に見学・相談にいらしてくださいね✨
