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おはようございます！梅田事業所の岡坂です！
暑すぎてハンディファンが手放せない岡坂です。
朝家を出た瞬間セミの鳴き声が聞こえてきて、oh・・・と思いながら出勤しております、岡坂です。
突然ですが、皆さんは何か日頃適度な運動してますか？
私、一時期ウォーキング・ランニングにはまっている時期がありまして
1人で1～2時間くらい歩き回っていたのですが、真夏になるとなかなか涼しい時と同じようにモチベーションを保つのは難しいなーと感じます。
ジムに行ったり、プールで泳いだり、自転車でサイクリングに行ったり、、、
いろいろあると思いますが、適度な運動にはいろんないい効果があります！
ここではメリット5つご紹介します！
適度な運動のメリット
筋肉が強くなり、疲れにくくなる！
運動をするとその刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。
この結果同じ作業をしても相対的に楽になり、疲れにくくなります！
疲れにくくなるので、日頃の活動量や仕事で過度に疲れすぎることを防げます。
脳を活性化させる！
身体を動かす信号を送るのは脳です。
なので体を動かすと脳に刺激を与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待できます。
ウォーキングのように移動して風景が変わる運動もいい刺激になります！
痛みが緩和する！
適度な運動をすると、肩こりや腰痛、膝などの関節の痛みが緩和します！
運動により筋肉の緊張がほぐれたり、血行や新陳代謝が良くなり、回復が促進されるからです。
ですので、無理することは当然やめた方がいいですが、動かせる範囲で運動してみてください。
抵抗力がつく！
適度な運動をすると免疫力が高まり、風邪など体の不調に対する抵抗力が増します。
特に、音楽を聴きながら、人と話しながらなど、楽しみながら運動をすると効果が高くなると言われております！
気持ちが元気になる！
適度な運動をすると、気分が明るくなり、ストレス発散出来たり、リラックス出来たり、
不安感や疲労感が減ったり、意欲が出たり、自信が持てたり、対人関係が良くなったり、等々
いろんな心へのプラスの効果があります！つまり気持ちが元気になり、若返ります。
まとめ
どうでしょうか？改めてメリットを考えると、めっちゃいいやん！ってなりませんか？
いいやん、と思っても1人だとなかなか行動に移すのって難しいと思います。
少なくとも私は、「まあ、明日でいっかー。」を何回も繰り返してしまいます、、、
ならどうしたらいいか、、！誰かと一緒にするか、キッカケを作りましょう。
家族、友達を誘うでもいいと思います。
みんな忙しそうにしてて予定合わないよ、という方には、実はCONNECTには運動プログラムとしてウォーキングがあります！
支援員と利用者さんで、約50分間歩いています！
ちなみに私はウォーキングきっかけで、仕事終わりに一駅歩く習慣が付きました。
普段運動習慣がない、1人だとなかなか始められないという方はぜひCONNECTのプログラムに参加してみませんか？？
体力はお仕事をこなしていくうえで重要な土台になりますので、是非取り組んでいただければと思います。
ウォーキング以外にも様々なプログラムがありますので、気になる方は最寄りのCONNECTまでお問い合わせください！
