お電話での問い合わせ

大阪府

京都府

兵庫県

神奈川県

お役立ちコラムUseful columns
Main Visual Main Visual

春になると眠くなるってホント?睡眠オタクの睡眠雑学②

2024.03.16

明石事業所ブログ

みなさんおはようございます!

CONNECTイチの睡眠オタクの山田です!!

…なんて自称がようやく広まってきたのか、睡眠のお悩みを聞く頻度が増えてきた気がする今日この頃。

 

特にここ数週間は睡眠の相談を聞くことが多く、

明石へのお問合せでも

「起きられなくて困っています」

「うまく寝れなくて・・・」

などのお声をたくさんいただいてました。

↑快眠の図

なぜ睡眠のお問合せが多いの?

そもそもCONNECTに通っておられる利用者さんや、問い合わせをしてくださる方々には、

睡眠の問題をお持ちの方が多くいらっしゃいます。

それもそのはずで、

発達障害や精神疾患を抱えておられる方は、睡眠のトラブルを抱えやすいという特徴があるのです。

 

睡眠と、「発達障害」や「精神疾患」の関係性は、

CONNECTを代表する大人気コンテンツこねくとチャンネルでも解説しています。

こねくとチャンネルをまだ見たことないよという方はぜひ!こちらの動画をどうぞ!

ちなみに山田は「こねくとチャンネル」にドはまりしてCONNECTの仲間入りをしたので

自社コンテンツだろうと遠慮なく広報させていただきます(笑)

 

春になったら眠くなる?

発達障害や精神疾患をお持ちの方に睡眠のお困りごとが多いのも事実ですが、

「春になったら眠くなる」という人もいるのではないでしょうか?

 

「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、

春になったらついつい寝過ごしてしまう…というのは人類共通の悩み。

それもそのはずで、山田も所持する「睡眠健康指導士」という資格認定を運営する日本睡眠教育機構でも

下記のように言われています。

 

「春は朝早くから明るくなるので、メラトニンが冬に比べて早く低下するため、
ゆっくり眠れなくなり睡眠不足となってしまうと考えられます。」

(引用元:季節と睡眠/睡眠健康大学:日本睡眠教育機構運営)

 

ちなみに「メラトニン」というのは夜になると分泌される「眠りを誘うホルモン」のこと。

このホルモンは暗くなると分泌されて眠くなり、明るくなると減ることで目が覚めやすくなります。

 

冬に比べて夜の時間が短くなるに春はメラトニンは減りやすく、

その結果、睡眠時間が短くなって、朝起きるのがしんどくなってしまうのです。

つまり、春は「寝不足のふらふら状態」になりやすいということ!

実際の睡眠時間が増えているわけじゃない可能性もあるのです。

 

 

春の睡眠問題の解決法!

そのほかにも、春の眠気の原因は色々あると言われてます。

例えば気候の変化。

日の長さだけじゃなく、温度や湿度も変化が大きく、花粉やアレルギーなども出やすくなります。

そして春と言えば出会いと別れの季節であり、

年度替わりで行事が多かったり、何かと環境が変わったりすることも珍しくありません。

 

そんな心身ともに忙しく、睡眠の悩みを抱えやすい春ですが

解決法の鉄則があります!!

 

それはとにかくたくさん寝るということ!!

・・・

・・・

・・・え?

 

と、ぽかんとされたそこの皆さん。

実はこれ睡眠の基本なのです!

そもそも「寝不足」な状態だからこそ、意識して十分な睡眠時間を確保するようにすることが本当に大切。

 

そのうえで、

●気候に合わせた寝具を使えているか

●寝具は清潔に保てているか

●朝に光を浴びて体内時計をリセットしているか

●朝ごはんを食べて体を起こしているか

など、生活習慣を見直してみましょう!

 

世界睡眠デーと春の睡眠の日

そんな睡眠の悩みが多い春ですが、

実は2024年3月15日は「世界睡眠の日」

そして2024年3月18日は「春の睡眠の日」

と睡眠の記念日が多いのも春!!

 

3月は世界でも睡眠が注目されており、

日本でもたくさんのイベントや講演会が開催されたりします!

 

睡眠に悩みやすい春だからこそ睡眠の知識を深め、

ぜひ睡眠の楽しさを見つけていってみてください♪

↑ユニークなベッド(人類進化ベッド)を満喫する若き日の山田

 

お知らせです!!

実はこの春、全国各地の睡眠のイベントだけでなく・・・

CONNECT明石でもイベントが開催されます!!

↑詳細はこちら!

日時は3月30、場所はJR西明石駅すぐのCONNECT明石の事業所所在地。

 

【『実際に利用してみてどうだった?』こねくと説明会

…という名の通り、

CONNECTを卒業して就職された先輩様や、CONNECTの現役利用者様にお越しいただき、

貴重な実体験を座談会形式でお聞かせいただきます!

 

リアルなお声を聞けるチャンスはめっったにないので

既に予想を上回るペースでのお申込みをいただいております。

ありがたい・・・!

なのでぜひぜひ、空きがあるうちにお早目のお申込みをお待ちしております!!

 

また今回のイベントにご参加いただけると、

4月開催予定の体験会への優先参加のご案内も特典としてご用意しておりますので、

ぜひご応募お待ちしております!

 

お問い合わせお待ちしています

兵庫県にお住まいの方(神戸市(中央区、北区、西区、垂水区、須磨区、長田区、兵庫区、灘区、東灘区)、明石市、加古川市、高砂市、姫路市、稲美町、播磨町、三木市など)

の方はもちろんのこと、淡路市・洲本市・南あわじ市などの方のお問い合わせも大歓迎です!

引き続きお問合せをお待ちしておりますので、今後ともよろしくお願いします。

CONNECT明石では、精神保健福祉士、社会福祉士、産業カウンセラーの資格を持ったスタッフが在籍しています。ご相談お待ちしております。

  • YouTube
  • Twitter
  • Instagram
  • LINE
発達障害・うつ病・適応障害・パニック障害などで、就職・転職にお困りの方へ
  • 自分に合った仕事が分からない…
  • 職場の人間関係が…
  • 障害を理解してもらえない…
  • 体調や生活リズムが整わない…
  • 仕事が決まらない…
こんな悩みを一人で抱え込んでいませんか?
そんな人には…
精神・発達障害特化の就職支援機関『CONNECTの無料就職相談会』がオススメ!
行政から認可を受けた福祉サービスなので、安心して相談できます♪
  • 専門のスタッフが一人ひとり丁寧に対応!
  • 就職までの道筋が具体的にイメージできる!
  • 生活の不安も様々な資源を提案して解決!
まずは、お気軽にお問い合わせください!
一人で悩まず、私たちと一緒に考えましょう!

CONTACT

お問い合わせContact Us

まずは、無料の個別相談会へ。
わたしたちがあなたの理解者に。

各事業所への
お電話はこちらContact us by phone

telephone

ご希望の事業所へご連絡いただければスピーディーに対応が可能です。
まずは相談だけでも構いませんので、お気軽にお電話ください。

お近くの事業所に
連絡する
お近くの事業所に
連絡する

問い合わせ
フォームはこちらInquiry form

contact

問い合わせフォームから簡単にお問い合わせいただくことが可能です。
お問い合わせ後、担当者より折り返し連絡いたします。
「お問い合わせ詳細欄」にご希望の日時を入力いただけますと、スムーズです。