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春の陽気が気持ちよいですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか⁉
CONNECT四条烏丸の堀井です。
肌寒い日もまだまだございますが！
朝布団から出たくないものですが、みなさんは朝起きるコツって考えてみたことあられますか？
仕事を長く勤めるには、生活リズムを整える必要があります。その生活リズムを整える基礎となる朝の目覚めについて今回は書きます。朝起きるのが少ししずらい方に参考にして頂ければと思います。
私も学生時代や社会人になった時に、もう少しだけもう少しだけと目覚ましのタイマーが
なってもスヌーズにしていたことを今も覚えています。
さて、そんな朝起きるの苦手だった私が朝起きやすくなったきっかけがありました。
それは、作業療法士になる為の学生時代に脳や身体の機能と仕組みを知ることがきっかけでした。
○布団をたたむ。
○白湯を飲む。
○皿を食器棚に戻す。
○お気に入りの音楽を聴く。私は無印さんの店内でかかっているアイリッシュ音楽を聴くいています。
○朝ごはんに一品身体を温めるものを食べるです。即席ですが、みそ汁を毎日食べるようにしています。スープ等もいいかもしれません。
この５つなんですが、起きた瞬間に布団を整えます。その後、お湯を沸かし、昨夜洗った皿を食器棚に戻していきます。
その後はアイリッシュ音楽を聴いています。楽器がなっていると二度寝をしようという気にはなりにくいです。これは、無印良品さんのカフェでも流れている音楽がいいなぁと感じ朝ごはんの準備をしている時に流しています。
朝ごはんを食べる習慣がある方とない方いらっしゃると思います。食べるメリットしては、
お米のでんぷんが分解されてブドウ糖にかわり、熱の産生に繋がるからです。
また、胃結腸反射という、食べ物が胃と腸を通ることにより腸が整います。
最後に、ラジオ体操です。事業所にお越し頂いた方はご存じかと思いますが、ラジオ体操が堀井は大好きです。こんな私も、小学校の頃の夏休み何故ラジオ体操の為に朝集まらないといけないのだという苦々しい思いを持っていたことを今も覚えています。
身体を動かすことによりストレッチ効果については認識しやすいですが、身体のバランスをとる脳の部位が中脳といいます。ここが頭の覚醒を担うところにあたる為に、バランスを崩さないように制御をする部位と同じところがになっています
さて、ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
試してみて効果でたよ！という方是非堀井にお声かけください。
逆にまだ、効果みられないよ。もしくは、こういったところがしにくくてという方もお声かけください。
就労移行支援事業所CONNECT四条烏丸とは？
CONNECT四条烏丸は、京都市中京区に位置する就労移行支援事業所です。
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