春は「自律神経」のジェットコースター？！

こんにちは！CONNECTの緒方です。

春ですね！桜の便りが届き始めるとワクワクしますが、この時期は「出会いと別れ」「環境の変化」「花粉症」…と、実は一年で一番タフな季節かもしれませんね。

しかーし!!

せっかくの春、どんより過ごすのはもったいない！今日は、心も体も軽やかにして、日常のパフォーマンスを維持する為の「春の健康術」をお伝えします。

🌸 春は「自律神経」のジェットコースターのように乱れる。

「なんだか体がだるい」「やる気が出ない」……それ、あなたのせいじゃありません。犯人は自律神経の乱れです！

春は寒暖差が激しく、体が対応しようとフル回転します。パソコンに例えるなら、常にバックグラウンドで重いアップデートが走っている状態。そりゃあ、日常のパフォーマンスも影響がありますよね。

自立神経を維持する３つの習慣

1. 「首」を冷やさない

   首元が冷えると自律神経がダイレクトに乱れます。薄手のストールや、機能性インナー等で「３つの首（首・手首・足首）」を守りましょう。

2. 朝の太陽光を５分浴びる

   セロトニン（幸せホルモン）を強制起動！これだけで、夜の睡眠の質まで変わります。片手だけ太陽に当てるだけでも効果があるそうですよ!!

3. 「完璧主義」を春休みさせる

   年度初めは気合が入りますが、最初からエンジン全開だと５月にガス欠になってしまう事も…。

   今は「7割の力で完走できればOK」と自分に許可を出してあげてください♡

🥗 旬のパワーを味方につける！「春のデトックス飯」

春の野菜には、冬の間に溜め込んだ老廃物を追い出すパワーがある!!。

おすすめの食べ方‼

【菜の花、タケノコ】独特の苦味が脳をシャキッと覚醒！ お浸しや炊き込みご飯で

【いちご】ビタミンCでストレス抵抗力UP

【あさり】鉄分とタウリンで疲労回復 スープやパスタで手軽に

💡 緒方が行っている事

胃腸が疲れたら、迷わず「大根おろし！！」消化酵素があなたの胃を全力でバックアップしてくれます。少し手間はありますが、体にはすごくいいですよ。

🏃‍♂️ 軽やかな春、新しい自分へ

環境が変わるこの時期は、新しい習慣を身につける絶好のチャンスです。

「朝活を始める」「スタンディングデスクを取り入れる」「1日30分はスマホを置く」……。

小さな変化が、数ヶ月後のあなたの一日のパフォーマンスが変わっていきます。

心身を整えて、最高のコンディションで春の新しい自分を掴みとってみませんか(*‘ω‘ *)