栄養バランスを考えてみましょう

CONNECT豊中の野原です。

昨年の秋ごろから急に肩が痛くなり「奴が来た…」と思いました。
四十肩や五十肩と言われる肩関節周囲炎です。

背中がかゆくても届きません。
スカートやズボンの最後の引き上げが痛いです。
リュックを背負うのも辛いです。
じぃーっとしてても微妙に鈍痛です。

整骨院の先生から…
「タンパク質は足りてますか？」って聞かれました。
意識から欠落していたタンパク質の存在！

＜1日分のタンパク質必要量＞

「大したことないやんと思った」それは大間違いでした。
１００ｇあたり
 豚ヒレ肉（焼き）：約27g
牛もも肉（焼き）：約26g
牛乳（無脂肪）：約3.3g
ヨーグルト（無糖・全脂）：約4g
卵1個（50g）には約6g が含まれています。

あ～っ！これは振り返れば…全然足りてません。(´；ω；`)ｳｯ…
１日５０ｇの壁がそそり立ちます！

そこで、苦手だった食品に手を出しました。
納豆で～す！！
納豆1パックで摂取できるタンパク質量は6.6～8.3g
あんなに小さな容器なのにこれは優秀です。
苦手でしたが必要なサプリだと思って毎晩1パック食べることにしました。
（良いと言っても1日1～2パックまで。3パックは過剰摂取。）

家族や友人達の助言はとてもありがたく、同じく苦手だった人々から
お酢がいいよ。
コショウも味変でオススメなど…。
高く感じていた納豆のハードルをなんとなく超えられて
食べれるようになりました。お陰様でお通じも整い、いい感じです。
お昼はプロテインバーも試しています。

毎日の積み重ねと周りの人たちの応援のおかげで
肩の痛みも和らいできました。

リュックも背負えるようになったので、春を満喫したいと思います。
お花見に出かけようかなと計画中です♫