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こんにちは！CONNECT堺東事業所の高岡です🥳
秋風が心地よい季節になってきましたね🍂
近年は酷暑が続き夏が長く感じたので、久しぶりに秋風を感じることが出来てとても嬉しく思います🤗
おいしいごはん、ホットコーヒー、かわいい秋服、レジャーにちょうど良い気候…
１年のなかで秋がいちばん大好きな季節なので、今年は思いっきり秋を楽しもうと思います🍁
さてこの間、事業所内で行っている《 認知行動療法 》に初めて参加いたしました◎
【💡認知行動療法とは…？】
認知行動療法とは、
「出来事に対する考え方や行動を見直すことで、気持ちを楽にしていく方法」です。
同じ出来事が起こったとしてもその人の受け止め方によって気持ちや行動が変わります。
例えば、仕事でミスをしたときに「自分はダメだ」と考えると、落ち込んだり不安になったりする方もいるのではないでしょうか？
その一方で、「誰にでもミスはある。次は気をつけよう」と考える方もいますよね◎
こんな風に考えることができれば、気持ちを切り替えやすくなるかと思います🌞
認知行動療法では、「出来事・考え方・気持ち・行動」のつながりに着目して自分の考え方のクセを見つけ、より現実的な捉え方や行動を探していきます。
「考えすぎてしまう」「気持ちを切り替えるのが難しい」という方に役立つ考え方です🙌
この日は【概要と感情の受け入れ】についてです。
日々過ごしていると、「この前のあの出来事…なんだかモヤモヤするなぁ」
「あの時しんどかったな」など思う時がありませんか？
今回の流れとしては、
経験した出来事に対する自身の考えを把握する(モヤモヤ、ドキドキ)
↓
自身の考えを分析・受け止める(自分はこう感じてしんどかった・落ち込んだんだな)
↓
自身の考えを振り返る(そもそも何でこう思った？どうやったらこのストレスを減らせる？)
↓
新しい考え方も知る(他の人はどう思うんだろう？)
↓
新しい考えに基づく行動をする(実際にやってみよう！) を考える流れです🌟
あらかじめ利用者さんに、実際に自分が困った・しんどかった時のエピソードを書き起こしていただき
そのシチュエーションや思ったこと・感情を皆の前で発表してもらったうえで、参加していた皆さんならこんな時どう思う？
どんな行動をする？を話していきました🤗
認知行動療法を取り入れることで ”なるほど、こんな考え方もあるんだ！”を知ることが出来ます🙌
私自身も利用者さんの経験談と一人一人の「自分はこう思う」を聞きながら 「なるほど！その考え方いいなぁ」と感心したり、
いろんな考えを聞くことが出来てとても有意義な時間を過ごすことができました✨
CONNECTでは定期的に認知行動療法の時間を設けており、セルフケアの一環として自分自身の考え方行動を見つめ直すことが出来ます。
”認知行動療法”と聞くと、一見かしこまってしまいそうなタイトルではありますが終始和やかな雰囲気で進行していくので、
気になった方はぜひお気軽にご参加くださいね🙌
CONNECTでは、一人ひとりのお悩みやご希望に沿った就職プランを作成し、 「自分らしく働く」をサポートします🥳
「自分にも出来るかな？」 「どんな雰囲気なんだろう？」 と気になった方は、ぜひ一度見学・体験にお越しください◎
あなたのペースで”働く練習”をはじめてみませんか？ スタッフ一同あなたからのご連絡を心よりお待ちしています！
