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みなさん、こんにちは！
就労移行支援事業所CONNECT枚方の木山です。
みなさん、休日はどのように過ごされていますか？
私は最近は中之島美術館にフェルメールを観に行ったり、海に癒されに行ったりしました✨
休日の過ごし方は、人によって様々ですが、「休みの日にやることがなくて焦る」という方もいるかと思います。
そう焦ってしまうのは普段から頑張っている証拠でもあります。
今回は、そんな焦る気持ちとの付き合い方と、就職後も役に立つ休日の整え方をご紹介します！
1. 焦ったときの気持ちの整え方
やることがなくて焦ってしまったときは、無理に予定を詰め込もうとせずに、こう考えてみるのはどうでしょう？
・「何もしない＝充電中」と捉える
何もしていない時間はサボりではなく、次に動くためのエネルギーをチャージしている大切な時間です。
・「やらなくていいこと」を決める
「今日は就職活動のことを考えなくてOK」「掃除をしなくてOK」と決めると、「やらなくていい」と決めたことなのですっと受け入れられることがあります。
私も休日のうちどこかは「何もしない日」を決めて、ひたすらだらだら過ごすことがあります！
・小さなことを1つやる
「窓を開けて深呼吸する」「ベッドから出る」など、すぐ終わる行動を1つ行うだけで「できた」という安心感が生まれます。
私も掃除をする時は家中の掃除をするのではなく、「洗面所だけ掃除する」など場所をわけて考えてやっています。一つずつ終わらせると達成感がありますし、全部が終わらなくても「これができたし」と納得できますよ✨
2. 心と体を整える過ごし方のコツ
・「体を休める」と「心を動かす」のバランス
睡眠などの「消極的休息」だけでなく、15分程度の散歩やカフェでお茶をするなどの「積極的休息」を少し混ぜると、気分転換になります。
・起きる時間は「平日＋2時間以内」
昼過ぎまで寝てしまうと体内時計が狂い、月曜の朝が辛くなります。起きる時間のズレを2時間以内にとどめることが、週明けを楽にする最大のポイントです。
まとめ
休日は「何か有意義なことをする日」だけではなく、「次の1週間を自分らしく過ごす準備の日」でもあります。
当事業所では、就職に向けたスキルアップだけでなく、自分に合ったストレス対処法や体調管理についてもスタッフと一緒に考えていきます。ぜひお気軽にご相談くださいね！
