皆さんこんにちは！枚方事業所の林です。

毎日暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？

年々暑さはもとより、冷房の寒さにもやられ、ダブルパンチの中何とかこの夏を乗り切れるように悪戦苦闘する毎日です。

ところで、皆さんの自分に対するご褒美はどんなものがあるでしょうか？

「自分、頑張ってるなあ！」と感じる日は、特別に何かを買ったり、何かをしたりということがあると思います。

定番はやはりスイーツですよね！

それほど私は甘党ではないのですが、なぜかご褒美はスイーツになることが多いです。

本当はホールケーキを丸ごと食べたりしたいのですが、そこまでの勇気はなかなか出ないです。（でもいつかやってみたいです！）

あとは最近通勤時間に本を読むようになったので、次にどんな本を読もうか？と考えるのが楽しみです。普段は1冊ずつしか買わないのですが、ご褒美としてまとめて買うのが快感となっていて、5冊ほど買って積み上げては満足感に浸っています。

スイーツは体重がもとに戻らない！という苦労が伴うことからご褒美感が薄れてしまっていたのですが、「本を買う」というご褒美が増えたことでご褒美の後の苦労が減って何より嬉しいです！

自分へのご褒美が他にどんなものがあるかを調べてみると、旅行や化粧品、アクセサリー、エステ、ゲーム、バッグなどがあるようです。それでもやはり、スイーツや外食などが圧倒的に多いようでした。

結局はどれを選んでも、悩みは「お金がかかってしまう」ということになりますね。

そこで、「お金がかからない、誰でも自分に還元できるご褒美」の一つを提案してみたいと思います。

それは、「自分を褒める」ことです。

何気なく日常を過ごしていると、人から褒められる機会はあまりないかなと感じます。

でも、頑張った時は「頑張ったね！」と誰かに認めて欲しい気持ちはだれにもあるのではないでしょうか？

そんな時、ためらわずに「自分、良く頑張った！ようやった！」と思い切り自分に語り掛けてみてください。声に出しても、出さなくてもどちらでも大丈夫です。

専門的にはストレスコーピングのセルフトークを用いた方法ですが、難しいことは考えずに、素直に自分で自分を認めることで、ご褒美と同じ効果が期待できます。また、「自分はダメだ。。。」と感じてしまう人にとっては、自己肯定感を向上させることにもつながります。

自分で自分に語りかける習慣がない方にとってはハードルがあるかもしれません。

まずは特別な時だけでも十分です。慣れてくれば、日常的に用いることで、より充実した毎日を送ることができると思いますので、良ければ是非お試しください！

コネクトでは就職までのサポート・訓練の他に、充実した毎日を送るためのちょっとしたコツを面談にてお伝えするようにしています。また、その一部をこの場でお伝えしていけたらと思います。

ここまで読んで下さり、有難うございました！　それではまた！