皆さんこんにちは！豊中事業所の國原です。

春は、暖かくなり心が浮き立つような気分になる一方で、就職や昇進、異動などで新たな物事が始まり、不安や悩みを抱えてしまう方も多いのではないでしょうか。

本日紹介する「適応障害」という疾患は環境が変わる春にかりやすい病です。春から職場環境が変わったことで、体調が不安定になり会社を休みたい、辞めたい…と考えてしまう方はいらっしゃいませんか？

本日は適応障害の方の仕事事情について解説いたします！

この記事はこんな人におすすめ

適応障害とは？

適応障害とは、ある特定の状況や出来事がその人にとってつらく耐えがたく感じることで様々な身体症状が現れます。その一方で、辛い出来事や状況から距離を取ることで症状が良くなるため、周囲からは元気に見えていても、実は適応障害だった…という方も多くいます。

それでは、具体的にどのようなことがきっかけになるのか見ていきましょう。

きっかけ

大きな環境の変化や特定の出来事へのストレスに対して適応できない状態が生じます。

適応障害は、ストレス原因がなければ症状は現れないことからストレス関連障害に分類されています。しかし、同じ環境の変化でも適応していく人もいるので、発症には個人的な要因やストレス耐性も深く関係しています。

具体的な症状

ストレスへの拒否反応でこれらの身体症状が現れます。

適応障害の方が仕事で困ること

では、職場においてどのようなことがきっかけで適応障害が起こってしまうのでしょうか？

適応障害が発症する仕事での主なきっかけ

これらの出来事は人生の分岐点となる事柄であるがゆえに大きなストレスが掛かりやすく、気持ちが緊張した状態が続きます。環境の変化への適応は人それぞれですが、慣れるまでに時間が掛かるとそれだけ長い間ストレスにさらされることになります。

次に、仕事や職場環境が変わることで起こりうる問題を見ていきましょう。

環境の変化により職場で起こる問題

慣れない仕事に取り組むなかで、悩みを抱えることはありますが、
相談できず解決の糸口も見つからない…という状況では気持ちが不安定な状態が余儀なくされます。

では次に、これらの問題が長引くことで適応障害が発症し職場で困ることをお伝えします。

適応障害の方が仕事で困る具体例

環境の変化に適応しようと、心が必死に戦っている状況にも関わらず身体が疲弊してしまうことは自分の心にも大きなダメージを与えてしまいます。

心と身体はつながっているとよく言われておりますが、適応障害の方が困ることとして、気分の低下などで行動へ移すことを難しく感じてしまうことがあげられます。

適応障害の人が仕事を続けるためには？

無理をせずストレス原因から離れて休みを取ることが重要となります。

適応障害は、原因となるストレスが発生してから3カ月以内に症状が現れます。

そしてストレス原因が解消されると症状が消失するのが特徴です。

症状が消失するのはストレス原因が解消されてから約6カ月以内と言われています。

しかし、原因は一つではなく複数の場合もありますので症状の解消には個人差が見られます。

ストレス原因からすぐに離れることが出来れば良いですが、現実的に考えると難しいことも多いです。

そこで、適応障害の人が仕事を続けるために出来る対策をご紹介します。

適応障害の人が仕事を続けるために必要な対策

通院、服薬管理を行うことにより規則正しい生活を送る土台がつくられ、生活リズムが整うことによって心の調子を整えることにも繋がります。

次に、ストレス発散にもなる気分転換の一例をご紹介します。

代表的な気分転換の方法

睡眠・運動・食事をバランスよく取り入れることは普段の生活においても重要です。

また、自分の考えを書くことで悩みを可視化することができます。誰かに相談するイメージで文章に起こすことが大切です。

悩みの渦中にいるときは、辛い気持ちに心が支配されて状況が把握できないことが多いですが、書くことで内容を客観視することに繋がり、悩みの改善やストレス解消法を見つけるきっかけとなります。

しかし、これらの気分転換の方法はすべての人に当てはまるわけではないため、自分に適した方法を見つけることが大切です。

向いている職業

ストレスの原因は人それぞれ異なるので、厳密に言うと「向いている・向いていない職業」というのは明確に言えません。

自分にとって比較的ストレスが少ないと感じられる、またはストレス対策や休養が取りやすい職場や職種への就職が重要です。

自分のストレス要因は何かを理解することが適職を見つけるポイントになります。

ここでは、業務内容や職場環境の変化に対して強いストレスを感じる方の場合の向いている・向いていない職業の例をご紹介します。

向いている職業

向いているポイント

上記に挙げた職種やポイントはほんの一例ですが、自分のペースで仕事をすすめやすい職種はストレスが少ない傾向にあります。

向いていない職業

向いていないポイント

変化が全くない仕事は無いかもしれません。

臨機応変な対応を頻繁に求められる、トラブルにすぐ対応しなければならないなど突発的な業務が多く起こる職種は自分のペースで仕事をすすめられないためストレスを多く抱える傾向にあります。

しかし、自分はどれくらいの変化であれば対応できるのか知っておくことは今後の職業選びの時にも役立ちます。

自分のストレス耐性や自分に合った職種を知ること、ストレス対策を自分で持っていることは仕事を長く続ける上でとても重要です。

まとめ

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