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こんにちは！四条烏丸の森田です^^
9月も半ばを過ぎ、少しずつ秋の涼しさがやってきましたね。
真夏の暑さがようやく落ち着いて、外の空気を吸うのがとても心地よい季節です。
季節の変わり目であるこの時期は、見学やご相談に来られる方からもこのようなお声をよく伺います。
「秋になったし、そろそろ生活リズムを整えたり、体を動かしたりしたい」
「でも、いきなり運動を始めたり、毎日遠出したりするのはちょっとハードルが高いかも…」
「何か始めたい」という前向きな気持ちがありつつも、最初の一歩を踏み出すのには少しエネルギーがいりますよね。
そんなとき、私たちがまずおすすめしているのが、「1日たった10分の気軽なお散歩」です。
「10分だけ」でOK！散歩がもたらすうれしい効果
「お散歩」と聞くと、「しっかり運動ウェアを着て歩かなくちゃ」「〇万歩を目指してがんばらなきゃ」と意気込んでしまいがちですが、そんなに構える必要はまったくありません。
実は、ほんの10分程度外の風に当たるだけでも、私たちの心と体にはとっても良い変化が生まれます。
・太陽の光を浴びて、体内時計がリセットされる
・軽く体を動かすことで、夜の心地よい睡眠につながる
・外の景色や季節の変化を見ることで、頭のモヤモヤがすっきりする
「しっかり歩くこと」を目指すのではなく、「外の空気を吸って気分転換すること」を目的にするのが、長く楽しく続ける秘訣です◎
がんばらない！無理のない「ついで散歩」のアイデア
「10分歩くぞ！」と目標を立てるのも素敵なことですが、日常の「ついで」に組み込むと、さらに気楽に続けやすくなります。
例えば、こんな方法はいかがでしょうか？
・近くのコンビニやドラッグストアまで、好きなドリンクを買いに行く
・近所の公園のベンチまで行って、少し風にあたりながら座ってみる
・いつものお買い物ルートを、ひとつ隣の角からちょっとだけ遠回りしてみる
・お気に入りの音楽やラジオを1曲分聴く間だけ、近所をぐるっと歩いてみる
「〇分歩かなきゃダメ」というルールはありません。
「今日は気分が良いから15分歩いてみようかな」「今日は少し疲れているから5分で帰ろう」と、その日の体調に合わせて柔軟に変えてしまって大丈夫です◎
こうした「小さなできた」をひとつずつ重ねていくことが、自信や日々の活力へ少しずつ繋がっていきますよ^^
お散歩ついでに、四条烏丸事業所を覗いてみませんか？
四条烏丸の周辺も、秋の風が心地よく、街並みをのんびりお散歩するのにぴったりのエリアです。
当事業所では、随時見学やご相談を受け付けております。
ご自身のペースに合わせた軽いステップで立ち寄っていただいて全く問題ありません。
「そろそろ何か新しいことを始めてみようかな」と思った方は、ぜひ秋のお散歩コースの立ち寄り先として、お気軽にお越しくださいね。
スタッフ一同、お待ちしております^^
