皆さん、こんにちは(^^)/

CONNECT梅田の安冨です。

本日は、梅田事業所のグループワークでも実施している ”ウォーキング” について

お話しさせていただきます。

私自身ウォーキングは勿論、体を動かすことが大好きで、もう五年以上もフィットネスジムに

通っています。

ウォーキングは、フィットネスジムに通うのはハードルが高いと感じる方でも手軽に始める事

ができ、様々な効果を感じられるので、とてもオススメです！！

◆ウォーキングのメリット

・体脂肪の減少効果⇒ダイエット効果が期待できる。　◎これこそ私の一番の目的です！（笑）

・生活習慣病の予防⇒メタボリックシンドロームの予防や改善につながる。風邪を引きにくい

体質になる。

・血流促進による体質改善⇒全身の血流が良くなり、低血圧・冷え性、むくみ等にお悩みの方には

嬉しい効果が得られます。

・気分転換＆ストレス軽減⇒朝一のウォーキングで、仲間と気楽にお喋りをしながら歩くことにより

楽しい気分で業務訓練に臨むことが出来る☜梅田事務所の場合

・睡眠改善・体力強化⇒毎朝一定時間歩くことで、自然に体力がつき睡眠がとれるようになり、

生活リズムが整うようになる。実際梅田事業所の利用者さんからも「ウォーキングを始める

ようになってから、夏バテしにくくなり、体力がついてきたと感じるようになった」というお言葉を

いただきました。　　　⤵　　梅田地下街風景（左：ディアモール，右：JR北新地駅付近）

ここで、ちょっと余談ですが．．．

皆さんは夜中寝ている時など急に「脚がつる」こむら返りの経験はございませんか？

激痛が突然襲ってきて、数分間痛みに耐えるのって本当に苦痛ですよね～

通常、こむら返りが起きた時の応急処置としては、座ったままもしくは、寝たままの状態で

痺れがおきている筋肉をのばすという方法が一般的だと思います。

でもこれを試してみても、痺れがなかなか治らないってこと多くないですか？

そんな時、効果テキメンな対処法をお教えします。（我流ですが）

それはーーーー

こむら返りが起こったら、すぐに立ち上がり足踏みをする事です。

起き上がってすぐは、確かに痛みがありますが、足踏みを始めて暫くすると、あら不思議。

嘘みたいに痺れが薄れ、無くなっていきます。もちろんこの方法は科学的に実証されている訳

ではないので、効き目がない方もいらっしゃるかもしれませんが、是非一度お試し下さい。

CONNECT梅田では、現在夏バージョンで毎朝約20分程度のウォーキングを2～6名ほどで実施

しています。お店からのエアコンの冷気を感じながら、夏でも比較的涼しくウォーキングが

出来るのは、梅田事業所があるビルの下には広い地下街があるからです。

これから涼しくなる秋から冬バージョンは、中之島美術館や中央公会堂などを目的地とした

約40分の外コースも開催予定ですので、興味を持たれた方は、是非CONNECT梅田事務所に

お問い合わせください。スタッフ一同お待ちしております(^^)/