春でも頑張りたい！

皆さま　こんにちは！

CONNECT神戸三宮の榎本です！

最近天候が不安定ですが、いかがお過ごしでしょうか？

寒暖差が激しい時期でもありますので、日ごとの乱高下に体が対応しようとしてエネルギーを消耗したり、自律神経が乱れたり、生活環境の変化による無意識のストレスなど、意外と春でも体調が崩しやすいですよね…花粉もありますし💦

私自身も、せっかくの春なので、目標を立て、スタートしたい！と決意するも、環境の変化にまだ慣れていなかったり、頭が痛くなったり、やる気がでなかったりします……

でも、春だからこそ始めたい！春ならではの体調の整え方をお伝えします！

食事…旬の野菜（菜の花、たけのこなど）を取り入れる。朝一杯の白湯で内臓を温めると、交感神経に刺激を与えれます。

睡眠…就寝1時間前はスマホを控え、ブルーライトを避ける。

環境…「首・手首・足首」を冷やさない服装を心がける。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって首まで温まる。40℃前後のお湯に15分ほど浸かる。

特に「首」は、自律神経の通り道である脊髄の近くで、太い血管が集まっていますので、ここをほぐすと気分も軽くなりますよ🎵

首の筋肉が緊張して固まると、脳への血流が滞りやすくなります。頭が冴えて眠れなくなったり、眠りが浅くなったり、首は快適な睡眠に影響を与えます。

私が室内運動を担当する際は、必ず首のストレッチを利用者の皆様と一緒に行っています✨

デスクワークで凝り固まっている分、特に首を伸ばすととても気持ちが良く、終えるとスッキリできますよ🌞

本当は、環境に左右されずに頑張りたいですね💦まあ自分の体と向き合いながら、ほどほどにマイペースでやっていきます！