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こんにちは！CONNECT明石です。
7月も中旬に入り、いよいよ本格的な夏がすぐそこまで来ていますね。 この時期は、梅雨のジメジメから一気に気温が上がることが多く、「まだ体が暑さに慣れていない」ため、実は一年の中でも熱中症や夏バテのリスクが高まるタイミングです。
「今年の夏も元気に自分らしく過ごしたい！」 そんなあなたのために、今回は今からできる、心と体を夏モードに切り替えるポジティブなセルフケアをご紹介します。
体を夏仕様にする！今日からできる3つの習慣
本格的な暑さに負けない体を作るために、日常の中で簡単にできる一歩です。
「こまめな水分補給」を習慣にする
「喉が渇いた」と感じる前に水分を摂るのがポイントです。お気に入りのマイボトルを用意して、机の上に置いておくだけでも意識がガラリと変わりますよ。
冷房と上手に付き合う
外の暑さと室内の冷房のスパルタな寒暖差は、自律神経を疲れさせる原因に。室内では薄手の羽織ものを1枚用意したり、ひざ掛けを使ったりして、自分の「心地いい温度」をキープしましょう。
シャワーで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる
暑い日はシャワーで済ませたくなりますが、あえて38度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。自律神経が整い1日の疲れがすっきり抜けて、夜もぐっすり眠れるようになります。
食べて元気に！夏を乗り切るパワーフード
食事は元気の源！いつものメニューに少しプラスするだけで、夏バテを予防してくれるおすすめ食材です。
ビタミンB1（豚肉、うなぎ、大豆製品など）
疲労回復のビタミンと言われています。夏バテ予防の強い味方です！
旬の夏野菜（トマト、きゅうり、ナスなど）
夏野菜には、体を程よくクールダウンしてくれる水分とカリウムがたっぷり含まれています。みずみずしい夏野菜を美味しく食べて、体の中からリフレッシュしましょう。
まとめ：一歩ずつ、自分のペースで夏を楽しもう！
夏を元気に乗り切る一番の秘訣は、「無理をせず、自分の体調のサインに耳を傾けること」です。
「ちょっと疲れたな」と思ったら、早めにひと休み。自分を大切にケアしながら、この夏を笑顔で過ごしていきましょう。
CONNECT明石では、就職に向けたプログラムだけでなく、こうした「季節の変わり目の体調管理」や「毎日の生活リズムの整え方」も、スタッフと一緒に個別のアドバイスを交えながら学んでいくことができます。
「動き出したいけど不安だな…」「夏からの就職活動どう進めよう？」とお悩みの方は、ぜひお気軽にCONNECT明石へご相談ください。
