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こんにちは！CONNECT枚方の木山です。
みなさん、認知行動療法ってご存じですか？
CONNECTではプログラムの一環として、認知行動療法を実施しております✨
認知行動療法（CBT）とは？
私たちは日常で何か出来事が起きたとき、頭の中にパッと浮かぶ思考のクセ（自動思考）を持っています。
たとえば、仕事でミスをしたとき。
Aさん：「もうダメだ、自分はなんて仕事ができないんだろう…」（落ち込み、不安）
Bさん：「次はどうすれば防げるか、やり方を見直してみよう！」（前向きな切り替え）
このように、「出来事そのもの」よりも「その出来事をどう捉えたか」によって、気分の落ち込みや行動が変わってきます。
認知行動療法は、自分の「物事の捉え方（認知）」や「行動」にアプローチして、ストレスや気持ちのしんどさを和らげていく心理療法です。
プログラムに参加された利用者様からは、
「自分がどんな時に不安になりやすいのか整理できた」
「他の人の意見を聞くことで、色々な考え方があるんだと気づけた」
といったお声をいただいています✨
大切なのは「日々の小さな継続」
認知行動療法は、すぐにできるものではありません。一度やり方を学んだからといって、一朝一夕で身につくものではないのが特徴です。
筋トレと同じで、「思考のストレッチ」も日々コツコツ続けていくことで、少しずつ「心のしなやかさ」が養われていきます。
毎日の生活の中で「あ、今自分はネガティブな捉え方をしているな」と気づいたら、立ち止まって深呼吸をしてみる。客観的に自分を見てみる。認知行動療法的な考え方をしてみる。そんな小さな積み重ねが、少しずつ自信に繋がっていきます。
個別面談や日々のプログラムの中でも、スタッフが一緒に「考え方の整理」をお手伝いしていますので、いつでも声をかけてくださいね。
「自分の気持ちのコントロール方法を知りたい」「働くためのメンタルケアを学びたい」という方は、ぜひ一度見学・体験にお越しください！
