皆さまこんにちは！

コネクト天王寺の伊藤です。

11月に入ってから異常な暑さが舞い込んできた！と思いきや、突然冬の冷え込みが訪れたりと気温差がとても激しいですね(‘Д’)

その影響で体調を崩しやすくなっているかと思いますが、皆さまは元気に過ごされていますでしょうか？

かくゆう伊藤はこの気温差により体調を崩してしまった側の人間です（笑）

※幸いなことにコロナではなく、普通の風邪で長引かずに回復できました＼(^o^)／

そんなこんなで、改めて健康体で過ごせることへの幸せを噛みしめております。。

なので今回は免疫力を上げる方法について、特に伊藤が大事だなと感じていることをピックアップして2つに絞ってご紹介したいと思います。

自戒を込めて（笑）

1.身体を温める

個人的に一番大事だと感じています！！

一説によると、

身体が冷え込んでしまうと免疫力が3割低下

身体を温めると一時的ではあるが最大5割程上昇するとも言われているそうです！

それほど身体を温めるということは健康になる（免疫力を上げる）上で大事なんですね～

伊藤も一人暮らしになってからは基本的にシャワー派なのですが、最近はしっかり湯舟にも浸かるようにしています。

皆さんも毎日でなくてもいいので、「最近疲労が溜まっているな」「今日は特に冷えるな」と感じるような時は是非お湯に浸かっていただけると嬉しく思います。

ちなみにエヴァンゲリオンのミサトさんの名言で「風呂は命の洗濯よ」という御言葉があります。

ここ一番身体が冷え込んだ際にお湯に浸かった時は、僕は毎回この言葉を思い出します（笑）。

皆さんも是非、「命の洗濯」しましょう！

2.適度な運動をおこなう

突然ですが皆さん、【自分は適度な運動を日々行っている】と自信を持って言えますか！？

運動不足は純粋に筋力や体力の低下にも繋がりますし、運動不足により免疫力が低下することにより生活習慣病のリスクを高めたり、メンタルの不調にも作用を及ぼすと言われております。

運動不足の積み重ねが様々なことによくない影響を及ぼすのは恐ろしいですね～(>_<)

ですが、皆さん安心してください！！！

だからと言って学生の部活動みたいにゴリゴリに運動しないといけない！　という訳ではありません。

1日30分程度の散歩をするだけでも、しない人と比べて健康に多大なる影響があると言われております。

まずは少しずつでもできることから始めてみましょう！

1日30分の散歩が難しいという方は

・エレベーターではなく階段を使用する

・目的地の駅の1～2つ前で下車して歩く

・隙間時間に軽度なストレッチや筋トレをしてみる

これらを意識してまずは一回でもやってみるということから頑張ってみましょう！

まとめ

ということで、今回はピックアップということで伊藤が特に大事に感じている2点のみに絞りました！！

インターネットで調べたらもっとたくさん出てくるので、他に実践できるものを探したい！という方は是非ご自身でも探してみてください(^^♪

2つ目に紹介した適度な運動について、「やらないといけないのは分かっているけど、なかなか一人では始められない（継続できない）から困っているんだよ～」と思っているそこにあなた！！！

是非一度、コネクト天王寺に体験に来てみませんか？？

コネクトでは毎日50分、運動のプログラムを実施しております。

なかなか運動を始められない、継続できないとお困りの方に対して運動習慣をつけるためのサポートをしております！

※もちろん、最初から50分フルで運動は厳しいという方にはその人に合った内容までとしていますのでご安心ください(^^)/

支援員や他の利用者さんと一緒に運動することで一人で試みるよりも始めやすく、継続しやすくなります！

まずは軽いご相談からでもお気軽にご連絡をお待ちしております。

少しでも「興味あるな」「今より変わりたいな」と感じている方はチャンス！

愉快な支援員たちと温かい利用者さんたちでお待ちしております(/・ω・)/

それでは、またお会いしましょう～！