お掃除のモチベをアップアップ↑↑↑

こんにちは!閲覧ありがとうございます♪
最近、仕事用ジャンパーを新調してご機嫌なCONNECT豊中の丸山です(((o(*゚▽゚*)o)))

さて、突然ですが皆さんはお掃除は好きですか??

私は嫌いです!笑

だって、掃除って、しなくたって生きていけるし、周りに迷惑さえかけていなければそれでいいかなって考えちゃうし…
でもでも、お掃除しないとなーんかイライラするし、物が見つからなくなるし…っていう矛盾を抱えてプチストレスになっていました(笑)

でも、私は年末の大掃除の時に、ふとしたきっかけで、掃除へのモチベーションを上げようと考えて、色々調べてみました。
その結果、まずは掃除をするためのメンタルコントロールを行うことが大事だと気づきました。
それに気づいてから、なーーーんとなく掃除したくない気持ちを、うまくコントロールできるようにして、最低でも週に1度は、家の掃除をするようになりました( ´艸`)

なので今回のブログは、掃除に対しての私なりのメンタルコントロールの方法について紹介したいと思います!(意外と掃除以外にも効きますよん)

掃除のメリット

まずは掃除のメリットを上げてみますので、少しだけでもいいので掃除に心を揺らがして下さい

体調が良くなる!?

ホコリ等取り除くと、くしゃみが減るかもしれないし、きれいになることでストレスが減りますので、心身共に良くなるといえるでしょう。

ワーキングメモリの削減

あそこもここも汚いのが気になる!となれば、それだけでワーキングメモリが消費されてしまいます。掃除をすると、掃除に関しての無駄なことを考えないようにできます

達成感!

掃除ができた!という達成感、嬉しくないですか?

風水効果あり!

私はあまり信じてはいないのですが、風水では部屋をきれいにすると運の流れもよくなる!という話があります(トイレの神様の話もありましたよね。)

どうですか???心が揺らぎましたか??

 

掃除のやる気スイッチをぽちっとな!

掃除のメリットを知った次にすることは、掃除に対してのやる気スイッチを入れましょう!方法としては以下の4つになります。

「掃除をやってやる」と口に出してやってみる。

意外と発した言葉は脳に響きます。
そのため、やる気スイッチを入れるためには口に出す。
これは、掃除の時以外にも、気分が沈んだ時には口に出すようにして下さいね。
ただし、大声で「掃除をやりたい!!!!」叫んじゃうと周りもビックリしちゃうので、「今から掃除をやるんだ、私は掃除をやりたいんだ、きれいな部屋で過ごすんだ」と普通の声で自分に語り掛けて下さい。

いい結果をイメージする

部屋がきれいになると気持ちがいいな。ほしいものが一目でわかるようになるといいな。どうせ散らかるだろうけど、それもすぐに片付けできるような便利な部屋をイメージしてみましょう。
もしも、想像することが難しい場合であれば、引っ越し前の部屋を思い出してみるとか、誰かに褒められるとうれしいとか、そういったことをイメージしてみてください。

ゆるめの目標設定にする

全部きれいにしなきゃいけない!カビ一つない、曇りない部屋にしなきゃいけない!何なら家にあるもの全部捨てなきゃいけない!そう思えば思う程憂鬱になってきます。
だいたいOKというのをイメージしましょう。まずは大雑把でOKなんです。
細かくあれもこれもと考えるのがしんどいタイプであれば、大体これでOKという自分を許しましょう。出来ない自分を責めるだけその分心のエネルギーをロスしているだけで何もつながりません。
その大雑把さの例では、エリアごとにあふれているものをまず1つに固める。例えば、衣類であれば衣類だけ、テーブルの付近にあるものであればその分だけといった感じ。極端な話、ごはん食べれるスペースが机の上にあれば今のところOK。
これを少しずつ増やしていけばいいのです。

自分へのご褒美を決める

掃除した日はダイエットしている人でもスイーツOK!もしくは、掃除の合間の決めた時間になれば、スマホを10分間触るなどでもいいです。やる気スイッチを入れる最大のポイントになります。
ただし!ご褒美は多すぎないようにして下さいね。

まとめ

要は、掃除を始める前に

だいたいこの位すれば部屋がきれいになるだろうというゆるめの目標を想像して、やるぞー!と口に出して、自分へのご褒美を楽しみにする!

ただ!それだけ!!
でもねーそれがなかなか出来なくて困る人もたくさんいると思います。
そんな方は、丸山が一度を入れますので、お気軽に相談してくださいね(笑)
(ただ、逆にもし私が、掃除のやる気にならないと愚痴をこぼした時は、みなさんが私に喝を入れて下さい!よろしくお願いします笑)

またブログを書く機会があれば、丸山流の掃除の具体的な方法について書こうかな…?(To be continued…?)

豊中事業所ブログ